Menghindari “Monday Blues”

Banyak para pekerja yang merasakan bahwa SENIN adalah hari yang paling menyebalkan. Banyak orang selalu merasa malas menghadapi Senin. Untuk menghindarinya, perhatikan tips berikut.

Selesaikan pekerjaan penting pada Jum’at

Apabila pekerjaan untuk senin terasa penting dan banyak, maka berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan penting tersebut pada Jum’at, supaya pekerjaan Senin akan terasa lebih ringan.

Persiapan Baju

Persiapkan baju, tas, dan sepatu yang akan Anda kenakan pada Senin. Jika Anda sudah menyiapkan penampilan terbaik, maka hal ini akan meningkatkan mood kerja saat bangun tidur dan semangat beranjak ke luar rumah untuk melakukan aktivitas Anda.

Tidur lebih awal, bangun lebih awal

Dengan tidur lebih awal, Anda akan bisa beristirahat cukup. Sementara bangun lebih awal, memberikan anda banyak waktu untuk melakukan persiapan seperti sarapan atau berolahraga. Dengan Anda berolahraga terlebih dahulu maka badan anda terasa segar dan semangat melakukan aktifitas berikutnya, dan dengan anda bersarapan maka anda mempunyai energi untuk melakukan aktifitas anda.

Datang tepat waktu

Dengan anda datang lebih awal, misalnya 10 menit sebelum waktu yang ditetapkan, Anda mempunyai waktu untuk berpikir atau mengecek pekerjaan mana yang seharusnya menjadi prioritas. Dan anda tidak akan tergesa-gesa untuk mengerjakan pakerjaan Anda.

Langsung bekerja

Jangan buang waktu dengan terlebih dahulu membuka situs yang tidak ada hubungannya dengan pekerjaa Anda. Batasi waktu Anda 5-10 menit untuk hanya mengecek email. Setelah itu langsung bekerja. Jika perlu, tetapkan target yang ingin dicapai sebelum tiba waktu makan siang.

Makanan Terbaik Untuk Penderita Hipertensi

Hipertensi merupakan salah satu kondisi yang dapat membahayakan kesehatan seseorang, penyakit ini beresiko lebih tinggi mengalami gangguan Kardiovaskuler seperti gagal jantung bahkan kematian mendadak. Hipertensi disinyalir bertanggung jawab atas 7.1 juta kematian/tahun di seluruh Dunia. Pengaturan pola dan jenis makan yang tepat adalah kunci penting mencegah hipertensi. Berikut beberapa makanan yang baik bagi penyandang hipertensi.

• Ikan

Ikan paling menyehatkan, tinggi protein dan rendah lemak. kandungan asam lemak omega 3 membantu mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan mencegah tekanan darah tinggi. Minyak flaxseed(minyak ikan) juga kaya akan omega 3.

• Jus Seledri

Orang cina sudah lama menggunakan jus seledri untuk tekanan darh tinggi. Minum jus seledri 2-3 gelas/ hari dapat mencegah tekanan darah tinggi atau mengembalikan tekanan darah ke level normal. Seledri juga bagus untuk orang menderita asam urat.

• Minyak Zaitun

Sejak lama digunakan dalam diet ala Mediterania dan menunjukkan manfaat terhadap lemak darah dan menurunkan tekanan darah. Gunakan senantiasa dalam masakan maupun salad.

• Buah & Sayuran

ini hukumnya WAJIB di konsumsi oleh orang penderita hipertensi setiap hari.

• Ketimun

Buah berair banyak ini membantu hidrasi tubuh dan menurunkan tekanan pada pembuluh nadi. Mkanlah 2 buah ketimun setiap hari selama 2 minggu.

• Cuka Apel

mungkin kita heran pendengar ini,,tapi in ada khasiatnya. cuka apael didapat dari fermentasi buah apel diklaim mapmu mengobati berbagai penyakit, diantaranya menurunkan tekanan darah dan mengencerkan darah. Pada pagi hari saat perut masih kosong, minumlah segelas air hangat yang dicampur 1 sendok makan cuka apel dan 1 sendok teh madu secara teratur. Tujuannya melancarkan pencernaan agar tidak kesulitan baung air besar. Katanya susah (BAB) bisa membuat kesel dan emosi sehingga memicu tekanan darah tinggi.



NB: Makanan yang mesti dihindari

1. Garam
2. Gula Pasir
3. Kopi
4. Alkohol